Ein Gesunder hat 1000 Wünsche – ein Kranker nur EINEN
In der heutigen Zeit häufen sich Artikel in Zeitungen und Zeitschriften über stark zunehmende Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck,
Herz- Kreislaufprobleme, Allergien bis hin zu Diabetes, Burnout, Adipositas
oder Krebserkrankungen. Und es gibt auch kaum einen Fernsehsender,
der nicht regelmässig Sendungen zu diesen Themen ausstrahlt.
Laut Weltgesundheitsorganisation WHO ist Gesundheit nicht nur
das Fehlen von Krankheit und Gebrechen, sondern ein Zustand des vollständigen, körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens
Für körperliches Wohlergehen müssen Ernährung, Bewegung und Entspannung aufeinander abgestimmt sein.
Die meisten haben davon schon gehört, sind sich auch bewusst,
dass man für sich selbst etwas tun sollte. Sie sind aber von der Flut
an Informationen total überfordert, und es fällt schwer, für sich
eine sinnvolle Lösung zu finden, die sich leicht umsetzen lässt.
Lassen Sie uns darüber reden und gemeinsam Lösungen finden.
Bitte bleiben Sie gesund!
Nahrung soll eure Medizin und Medizin eure Nahrung sein – Hippokrates
Es hat eine gewisse Ironie, dass wir uns heute so sicher sind, die am weitesten entwickelten Menschen zu sein, die jemals auf diesem Planeten gelebt haben…
Nun, das mag im Hinblick auf unser Wissen und unsere technologischen Errungenschaften auch stimmen – allerdings haben unsere Vorfahren in der Steinzeit solche Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes, Herzerkrankungen und
Bluthochdruck kaum gekannt.
Diese Krankheiten haben wir vor allem der Tatsache zu verdanken, dass unsere Körper auf eine ganz andere Art der Nährstoffversorgung programmiert sind.
Den grössten Teil unserer Menschheitsgeschichte war unsere Ernährung vollkommen anders zusammengesetzt, und daher können unsere Körper mit einem grossen Teil der Nahrungsmittel, die wir heute für ganz gewöhnlich halten, in Wahrheit kaum umgehen.
Genau hier liegt die Wurzel des Problems: Ein Grossteil dessen, was wir uns jeden Tag in den Mund stecken, verursacht eine Menge Probleme im Körper und macht uns auch noch dick.
Die Ernährung unserer Urahnen war abwechslungsreich und variierte je nach Jahreszeit und Aufenthaltsort stark, wodurch sie eine grosse Vielfalt an Nahrungsmitteln assen.
Die Landwirtschaft hat weitreichende Änderungen unserer
Ernährungsgewohnheiten mit sich gebracht.
Doch unsere Gene haben sich nicht so schnell entwickelt. Unsere Körper, unser Erbgut, sind immer noch auf die Nahrung unserer jagenden, sammelnden Vorfahren ausgelegt. Das bedeutet, dass wir schlecht für die Verarbeitung der Ernährung der heutigen Zeit ausgerüstet sind.
Also vertrauen wir doch wieder der ältesten und
grössten Apotheker der Welt: der Natur!
Kommen Sie in Bewegung
Wer sich bewegt ist zufriedener, leistungsfähiger, seltener krank, insgesamt gesünder, entspannter und besser gelaunt.
Regelmässige körperliche Aktivität reduziert das Risiko fürweitverbreitete Krankheiten wie Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2, Knochenschwund (Osteoporose), Rückenschmerzen
sowie Darm- und Brustkrebs.
Bewegung wirkt zudem antidepressiv, sie hellt die Stimmung auf.
Körperlich Aktive leben länger und sind im Alter weniger pflegebedürftig. Bei Erwachsenen reicht pro Tag eine halbe Stunde körperliche Aktivität aus,
um Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Bewegung lohnt sich immer, denn die möglichen schädlichen Auswirkungen selbst bei starker körperlicher Aktivität sind deutlich geringer als diejenigen von Bewegungsmangel.
Wer bereits aktiv ist, kann mit einem gezielten Training der Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit einen zusätzlichen Nutzen erzielen.
Viele von uns haben jedoch kaum mehr die Möglichkeit, neben Beruf und anderen Verpflichtungen genügend Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein, oder das tägliche Fitness-Center.
Auch ein Spaziergang ist Bewegung.
Ent – spannen Sie sich
Viele Menschen haben verlernt, sich richtig zu entspannen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es aber sehr wichtig, zur Ruhe zu kommen.
Das Abschalten von Aufregungen, Ärgernissen und Stressfaktoren ist für die Gesundheit genauso wichtig wie ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung.
Es gibt auch hier verschiedene Möglichkeiten der Entspannung:
Ein gutes Buch lesen im bequemen Relax-Sessel, oder wenden Sie Meditation an.
Vielleicht ist auch eine sanfte Massage das Richtige für Sie?